Estime de soi

Durée:

1 jour/niveau

Comprendre et développer mon estime de moi au quotidien.

Niveau 1

A l'issue de cette formation, vous serez capable de :

vous familiariser avec la notion d'estime de soi
reconnaître vos forces et compétences
comprendre votre positionnement et des éléments concrets/pratiques pour favoriser votre estime personnelle.

Par une approche théorique et d'expérimentation individuelle/collective les participants vont se familiariser avec le langage de l'estime de soi :

Comprendre ce qu'est l'estime de soi et ce qu'elle n'est pas.
Vivre des exercices de groupe, moments d'échanges collectifs.
Mieux comprendre leur positionnement en matière d'estime de soi.
Intégrer ces éléments d'apprentissage avec des temps de réflexion personnelle.
Se connecter à leur ressenti, leur vécu émotionnel, au cours de leur cheminement de découverte de soi.

Introduction à l'estime de soi

Définition et Signification: Le champ sémantique de l’estime de soi, les différentes approches de l’estime de soi à travers le temps.
Les Piliers de l'estime de soi: Découverte des composantes clés qui forment l'estime de soi, pour une compréhension profonde de ses dimensions.

Les fondations théoriques de l'estime de soi

L'approche de Christopher Mruk: une modélisation de l’estime de soi pour comprendre et explorer en profondeur les différentes dimensions de l'estime de soi.

L’importance de l'estime de soi

Enjeux et conséquences: Les enjeux de l'estime de soi et les risques associés à sa négligence.
Le rôle de l'estime de soi dans la vie quotidienne: Analyse de l'influence de l'estime de soi sur nos actions, nos décisions et nos relations.

Évaluation de l'estime de soi

Mesurer son estime de soi: Autodiagnostic pour permettre aux participants de prendre conscience de leur propre niveau d'estime de soi, confronter sa perception.

Renforcement de l'estime de soi

Stratégies d'amélioration: Présentation de techniques concrètes et d'approches pratiques destinées à renforcer l'estime de soi des participants.

Conclusion et perspectives d'action

Plan d'Action Personnel: Elaboration d'un plan d'action personnalisé et ciblé visant à appliquer les connaissances acquises et mettre en place de nouvelles pratiques pour améliorer son l'estime de soi au quotidien.

Ancre 2

Niveau 2 | Prérequis: Estime de soi niveau 1

Cette formation offre aux participants des pistes leur permettant:

d’approfondir leurs connaissances sur l’estime de soi : Permettre aux participants d'acquérir une compréhension plus profonde et scientifiquement étayée de l'estime de soi à travers une exploration approfondie des 9 dimensions qui la composent. Cette connaissance avancée vise à offrir une base solide pour l'auto-évaluation et le développement personnel.
d’intégrer des outils et des stratégies expérimentées pour développer l’estime de soi : À travers des exercices individuels et collectifs, des tests spécifiques, et l'application de méthodes telles que "The Ruler" de l'Université de Yale et la restructuration cognitive, les participants apprendront à identifier et à gérer leurs émotions et croyances influençant leur estime de soi. L'objectif est de les doter de stratégies personnalisées pour améliorer de manière continue leur estime de soi.

Compréhension plus approfondie de l'estime de soi.(approche scientifique)
Test sur les 9 dimensions de l’estime de soi
Intégrer ces éléments d'apprentissage avec des temps de réflexion personnelle.
Se connecter à leur ressenti, leur vécu émotionnel, au cours de leur cheminement de découverte de soi.
Vivre des exercices de groupe, moments d'échanges collectifs.

Introduction et retour d’expériences

Retour d’expériences du Jour 1 : Ancrage : partages des expériences vécues et des apprentissages depuis le jour 1. Rappel du concept d’estime de soi et des composantes valeur/compétence.

Approfondissement théorique

Compréhension avancée de l’estime de soi : Exploration approfondie des 9 dimensions de l'estime de soi permettant aux participants de comprendre l’approche multidimensionnelle et nuancée.

Application pratique

Exercices pratiques : Exercices ciblés pour favoriser l'introspection et explorer la ou les dimensions de l'estime de soi nécessaire.
Test approfondi de l'estime de soi : Passation du test avancé pour évaluer les 9 dimensions de l’estime de soi, permettant à chacun d’identifier ses ressources et ses besoins, offrant une base pour la précision et la personnalisation du parcours de développement.

Approches de développement transversal

Intelligence Émotionnelle
- Méthode « The Ruler » de l'Université de Yale : Apprentissage et application de cet outil pour identifier et comprendre les émotions en relation avec l'estime de soi.
- Identification des émotions et estime de soi : Exercices pratiques pour identifier et comprendre comment les émotions spécifiques influencent l'estime de soi.
Restructuration cognitive
- Introduction à la restructuration cognitive : Comprendre comment nos pensées et croyances affectent l'estime de soi et intégrer des techniques et outils pour remplacer/modifier nos schémas.

Stratégies d’amélioration personnalisées

Exploration de stratégies diversifiées : Découverte et évaluation de différentes stratégies pour améliorer l'estime de soi, en tenant compte du niveau d'estime de soi individuel.
Création d'un plan personnalisé visant à appliquer les stratégies et les techniques apprises pour un cheminement personnel en continu.